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毎日の食で育む、大人のイキイキライフ

2014-01-17 12:41:38 0 Comments

食べたいものが食べたいだけ手に入る現代。
だからこそ、バランスのとれた食生活を送る事が難しくなってきています。
健康に役立つ栄養素を考えて、上手に食生活をコントロールしていきましょう。

まずはこれを意識!

<足りない栄養素>
●カルシウム
丈夫な骨や歯をつくる。日本人に総じて不足しがち。

●鉄
全身に酸素を運ぶ、赤血球の成分。女性に不足しがち。

●食物繊維
腸内環境を整えて、身体に余分なものの排出を促す。
食の欧米化などで不足気味になっている。

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