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自律神経とは?

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 私たちの体は生命を維持するさまざまな活動を行っています。
その中で心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を維持するなど
生命を維持する働きをホメオスタシスといい、このホメオスタシスを保つために
全身をコントロールしているのが自律神経です。
自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類があり、
うまくバランスを取りながら働いています。

  交感神経の働き
・心臓の働きを活発にする
・血圧をあげる
・消化を抑制する
・排せつを抑制する
・筋肉を収縮する

 副交感神経の働き
・心臓の働きを抑える
・血圧を下げる
・消化を促す
・排せつを促す
・筋肉を弛緩させる

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小さい頃から楽しく身体を動かすことが大切

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〜児童期〜

 神経系は生まれてから著しく発達し、10歳前後になると、
ほぼ完成に近づきます。一度その経路が発達すると大人になっても
まとんど変わらないため、この時期はさまざまな身のこなしを身につけるのに
一番適してるといえます。例えば、いったん自転車に乗られるようになると
何年も乗らなくても、いつでもスムーズに乗れることができるのもそのためです。
 この時期は、ボールや道具を使って遊んだりすることによりバランス能力や
反射神経などを身につけ、神経回路に多種多様な刺激を与えることが重要です。


よって、『運動の得意、不得意は遺伝で決まる?』の答えは

『ウソ』です。

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小さい頃から楽しく身体を動かすことが大切

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○運動バランスを身につけるいも虫遊び

 赤ちゃんの頭が左右上下に動いたらそれに反して、体も同じ方向に動かすことを
迷路反射といいます。これを利用した遊びが「いも虫遊び」です。
布団やマットの上で、大人と一緒にいも虫みたいにゴロゴロ、
ゴロゴロと転がりましょう。反射能力を育てるのにもピッタリの遊びです。
最初は大人がお手本を見せたり、赤ちゃんを回転させてあげましょう。
こうすることで、体や手足を動かすコツをつかみます。

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小さい頃から楽しく身体を動かすことが大切

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〜乳幼児期〜

 運動センスは、運動の機会があれば身についていくものです。
人間の器用さやリズム感を担う神経系の発達は、出産直後から急激に発育します。
この時期は基本的な運動動作を身につけるのに適していますので、
さまざまな動きを体験することにより巧みな動きができるようになります。
この頃に運動する機会を多くとることが大切なので、
両親や友達と身体を動かして遊ぶことが重要です。
しかし、体を動かすといっても難しいことは必要ありません。
『ボール遊び』や『鬼ごっこ』など、
遊ぶことによってバランスや回転の感覚が身についていきます。
 また、4歳ぐらいまでは大人の真似をするのが楽しい時期です。
大人がただ「やってごらん」と子供をせかすのではなく、
「楽しそうだね!やってみようか」と一緒に体を動かすと子供のやる気は違ってきます。
一緒に体を動かすことが重要なのです。

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健康生活を送るためのウソ?ホント?

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ここでは、
運動での予備知識などを書いていこうと思います。


1.運動の得意、不得意は遺伝で決まる?

プロ野球や相撲、ゴルフなど様々なアスリートの世界では
親子2代で活躍する姿を見かけることがあります。
優れた運動能力を持つためには、やはり優れた遺伝子が必要なのでしょうか?

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